适合老人家的室外健身器材有哪些?

2021-09-08  来自: 惠州市富兴达体育设施有限公司 浏览次数:23

上了年纪的老年人,身体难免会不如年轻人利索,因此在公园、小区健身时可能并不适合一些特定的室外健身器材,下面小编就为大家介绍一些适合老年人使用的室外健身器材。


1、漫步机:

漫步机使用起来不费力,可以发展下肢肌肉力量,提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力,但是切记老年人在使用的过程中大幅度摆动,老年人在做“太空漫步”时摆腿 的幅度zui好为45度左右,频率zui好为每次3~4秒。这样的锻炼方法更有利于老年人的身体健康


2、按摩器(腿部)

老年人上了年纪,难免会腿脚不好,这个时候按摩按摩腿,活动活动腿部肌肉,不仅能增强腿老年人腿部的部柔韧性,还能达到舒筋huo血之功效


3、按摩器(腰背)

有时候去公园散步,听老人唠嗑的时候,经常会听到叔叔阿姨们腰疼,因此小编在这里建议,老人没事的时候可以多锻炼锻炼腰背,腰背按摩器不仅可以锻炼人体腰部及背部肌肉力量,还能促进腰背血液循环


4、太极揉推器

因上了年纪,骨骼开始疏松,太极揉推器可以增加肩肘、髋、膝等部位的活动能力



5、棋牌桌

没事的时候和战友或者老友切磋上两把象棋,也是别有一番风味,不仅休闲娱乐,还锻炼涵养,增进感情


6、转腰器(三人)

除了了腰背按摩器,转腰器也是很好的锻炼腰部的健身器材,不仅可以活动腰部关节,放松腰部肌肉,还能增强腰部的灵活性和柔韧性


7、健骑机

这个系列得器材,主要起到拉伸身体关节的作用,但小编建议患有腰间盘突出的老人,千万要切记使用哦


8、坐蹬器(两人)

这一系列的室外健身器材,可以增强腿部及腰部力量,但是患有膝盖疼痛的老年人不宜使用哦


9、大转轮

可以活动老年人肩关节和髋关节,还能够舒展老年人的腰部和背部肌肉


10、椭圆机(单人)

这款器材不仅可增强老年人上下肢的活动能力,还可以改善关节的灵活性


11、上肢牵引器

想要测试自己手力如何的老年人,可以使用这款室外健身器材,不仅可以增强肩带肌群力量,还可以改善肩关节柔韧性,提高手、脑协调能力


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